10 Tips que te ayudarán a perder peso

1. Empieza el día con un buen desayuno(lácteos-cereales-fruta) y termina con una cena ligera(pescado blanco, carne magra, con guarnición de verduras al vapor,...).
   2.      Sustituye los lácteos enteros o semi por desnatados.
   3.      Cambia el azúcar por sacarina.
   4.      Toma té y agua sin esperar a tener sed (2litros al día).
   5.      Disminuye las porciones de tus platos, utiliza para comer platos de postres. 
   6.      Sustituye los refrescos o bebidas azucaradas por agua.
   7.      Deja los dulces para ocasiones especiales (cumpleaños, compromisos,...).
   8.      No tengas prisa por comer, saborea bien tus alimentos y mastica cada bocado unas 20 veces aprox.
   9.      Deja los cubiertos en la mesa entre bocado y bocado.
   10.   Y por último, y no por ello menos importante, haz ejercicio físico como mínimo 30minutos/3-4veces por semana.