Empieza el día con un buen
desayuno(lácteos-cereales-fruta) y termina con una cena ligera(pescado blanco, carne
magra, con guarnición de verduras al vapor,...).
2.
Sustituye los lácteos enteros o semi por desnatados.
3.
Cambia el azúcar por sacarina.
4.
Toma té y agua sin esperar a tener sed (2litros al
día).
5.
Disminuye las porciones de tus platos, utiliza para
comer platos de postres.
6.
Sustituye los refrescos o bebidas azucaradas por agua.
7.
Deja los dulces para ocasiones especiales (cumpleaños,
compromisos,...).
8. No tengas prisa por comer, saborea bien tus alimentos
y mastica cada bocado unas 20 veces aprox.
9.
Deja los cubiertos en la mesa entre bocado y bocado.
10. Y por último,
y no por ello menos importante, haz ejercicio físico como mínimo 30minutos/3-4veces
por semana.